喺國外，因為經常食甜食嘅人，同時冇好好保護牙齒，導致牙齒健康問題比較多，所以都比較注重牙齒健康，定期做牙齒檢查。

喺國內，人哋注重五臟六腑、五官四肢、皮膚健康等，但係唔喺重視牙齒嘅健康，只係當牙齒有問題先番睇醫生。時間通常好痛苦，錢包仲痛苦。

一句老話說得好：“一口好牙，一代風華。”牙齒係人體嘅重要部份之一，咁你識點樣保護牙齒健康嗎？保護牙齒健康，齦健康係關鍵。

一、刷牙時間唔夠足唔利於齦健康

有啲人刷牙嘅時間都唔足兩分鐘，早上起身之後又急忙忙刷牙，想省出一點時間花在化妝打扮上，放工返屋企都因為工作太累而忽略刷牙時間。刷牙時間唔夠足，好難清潔乾淨齦溝同埋齒縫間嘅細菌，就算唔留意。

二、運動或者會對牙齦健康有所影響

而家，人哋都好注重運動嘅重要性，為咗保持健康嘅身形。不過，運動一定程度上會對牙齦健康造成損害。因為劇烈運動可能致使口渴，仲會影響唾液嘅殺菌功能，呢種情況下。

三、揀適合嘅牙膏可以倍加呵護牙齦健康

因為缺乏對專業知識，好多人買牙膏嘅時候冇咩針對性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者係憑著廣告嘅印象揀牙膏。實際上，揀啱嘅牙膏對護齒至關重要。大部分人可能會有呢個經歷，雖然每日堅持刷牙，但係仲會出現齒齦出血同紅腫嘅現象，呢個係因為冇揀啱齒齦問題嘅牙膏。

四、良好嘅嚼食習慣有利於齒齦健康

因為工作忙碌，好多人食飯快速啲，食物冇經過細緻嘅嚼食就下嚥咗。咁樣唔止會影響人體對營養嘅吸收，同時都唔利於齒齦健康。慢慢咀嚼，慢慢咀嚼、係有幫手消化食物嘅，又可以促進血液循環，同時都可以幫牙齒按摩下，有助於牙床健康。

五、唔啱嘅刷牙方法同唔刷牙冇乜分別

口腔入面有好多款細菌，會喺牙床度繁殖，形成菌膜。雖然大部分人每日都有刷牙習慣，但係好少人能夠有效刷牙。根據2012年調查數根據顯示，我哋國家大個城市嘅刷牙率已經超過99％，但真正有效刷牙嘅比例仲唔夠1％。

讓我們一起來呵護我們的牙齦健康吧！