![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="664" height="285"><rect width="100%" height="100%" fill="%23cccccc"/></svg>)
最近留喺屋企，雞蛋花生未少嗧？
嗧花生一定開心，唔好忽略咗牙齒。
要食得開心、笑得出色，一口好牙好重要。
食好飲好嘅同時，大家一定要做好口腔同牙齒嘅護理。咁嚟緊，喺屋企點樣做可以避免牙齒問題呢？下面就嚟一齊睇睇。
少啲唔斷食同飲
攝入高糖嘅食物（如蛋糕、餅乾、甜品同飲品等）之後，嘴巴入面PH值就會降低，當PH值低至5.5時，牙齒就會出現脫礦，反覆進食會導致牙齒脫礦時間延長。同時，牙齒表面菌斑不停的攝取食物養分之後會產生酸性代謝產物，亦會加速牙齒脫礦；尤其係碳酸飲料入面嘅酸性成份，會加快牙齒流失，令牙齒變鏽，之後會引發急性牙髓炎，甚至根尖周圍發炎或者牙間感染等口腔急症。
所以，減少進食次數，把鍾意食嘅糖果同零食一次過食曬，然之後刷牙漱口，可以減少對牙齒嘅損害。選擇性地食少啲零食都係一個方法，粗糧、蔬菜、水果、堅果同牛奶等含糖較低嘅食物，既有益於牙齒，亦有益於身體健康。特別強調嘅係唔好飲太多碳酸飲料，如果真係好鍾意，嘗試控制飲用嘅頻率，喝時使用吸管，這樣可以減少碳酸飲料與牙齒接觸時間，從而減低對牙齒嘅損害。
早晚按時刷牙，正確使用牙線
每日至少完整刷牙兩次，確保早晚都刷牙，每次時間要足夠，一般都係2-3分鐘，對個人牙齒排列不整同最裡面嘅牙齒。可以加埋牙線嚟清潔齒縫，擦走牙刷難刷到嘅隔壁牙菌斑。當實在是不方便刷牙、漱口來清潔時，亦都可以咀嚼無糖口香糖或者木糖醇等等，減少食物殘留、令牙齒保持清潔。
莫把牙齒當工具，忌掉冷
有時爲了方便，有啲人會咬瓶蓋、揭開膠帶，這樣做非常危險，極易導致牙齒受傷。同時，過多進食堅果類零食或柑橘類水果，會加劇牙齒摩擦和腐蝕，造成進食冷熱酸甜食物時牙齒酸困不適的敏感症狀。尤其是，如果牙齒有較大的充填物或者有假牙，年糕、湯圓等黏性較高的食物也需要小心食用，因為容易引起牙齒裂痕、牙外傷或充填物脫落的現象。
行事要小心，避免受到外傷
在家期間，活動空間較為有限，尤其是孩子們總是活躍好動的，鍾意玩耍打鬧，牙齒亦好易受傷。所以，在孩子們玩耍時，應該留心防護，家長要加強責任心，唔可以掉以輕心，向細路教導安全常識，遵守規矩；在進行劇烈體育運動時，要戴護牙套、面罩或者頭盔等等。
