飯後馬上刷牙好嗎？ 刷牙的六大誤區

食飽之後即刻刷牙會破壞牙釉質

刷牙本來係一個好習慣，愛護牙齒嘅人，每日朝晚兩次刷牙已經成習慣。但有啲人食完飯就即刻刷牙，甚至有啲人唔管食咗啲咩都要刷牙，其實咁樣反而唔利於牙齒健康。人哋食飯時食嘅大量酸性食物會附著喺牙齒上，會使牙齒表面嘅牙釉質軟化，甚至同牙齒鑽層中嘅鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出嚟，axBSxJ。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

牙醫建議，飯後或食完酸性食物後，可以用水漱口，或飲一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣同牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物嘅酸性、加快牙齒鈣質嘅恢復過程。酸性高嘅食物對細路牙齒嘅危害唔能忽視，父母一定要控制細路食糖果嘅量。如果要堅持飯後刷牙，都要等半個鐘頭先刷牙，呢個時候牙齒嘅保護層已經恢復，刷牙嘅時候就唔會損傷牙齒喇。

刷牙常見嘅錯誤

►橫著刷牙

調查顯示，超過90%嘅中國人採用橫向刷牙嘅形式，呢對牙釉質係一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏嘅垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確嘅刷牙方法係順著牙齒嘅縫隙豎嗰樣刷。

專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實係唔值得提倡嘅刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因爲橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達唔到徹底清潔嘅作用。橫向刷牙更壞嘅影響係磨損到牙齒嘅牙釉質，特別係嗰啲刷牙用勁大嘅人磨損更厲害，時間長咗就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易令牙齒鬆動、敏感。唔少人到咗冬天乾燥嘅時候牙齒容易痛痛，就因楔形磨損引起。

專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院做修復，用樹脂填補哂被磨損嘅位置，避免牙齒再受到更多嘅損害。

►冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且唔利於牙膏內嘅有效物質發揮活性。牙膏中嘅主要成分係摩擦劑同氟化物，實驗室研究發現，呢啲有效成分發揮作用嘅最佳溫度係37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫嘅溫水效果最好。

專家點評：用溫水刷牙最好

用溫水刷牙係啱嘅，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、痛。尤其係喺冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水嘅溫度以接近體溫為宜，太熱嘅水都唔好。

►刷牙時間太短

好多人以為刷牙嘅目的係清除食物殘渣。不過其實刷牙嘅目的係消滅牙菌斑。牙菌斑係一種附著喺牙齒表面同牙齦縫隙入面嘅無色細菌，係導致蛀齒同牙齦炎症嘅禍首，中國人每次刷牙嘅平均時間係59秒，呢段時間唔夠徹底清潔口腔嘅。

建議：刷牙唔少於2分鐘。先由門齒開始細緻地豎向刷，尤其係齒縫同齒內側等易忽視嘅地方。

專家點評：每次刷牙唔少於3分鐘

每次刷牙時間唔少於3分鐘，要保證每個牙齒嘅牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一日早晚兩次刷牙就得。冇必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑由形成到附著喺牙齒上需要12小時以上。有啲人保護牙齒嘅方法係經常刷牙，其實冇必要，太多次嘅刷牙反而易磨損牙齒。

►刷牙太用力

刷牙嘅時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克嘅力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒嘅力量，使用手腕嘅力量刷牙而唔係手臂嘅。

專家點評：刷牙力量因人而異

jeiOfC，唔係話用越大力氣就能夠更乾淨地刷牙。如果刷牙嘅方法唔啱，用太大力氣反而容易傷害牙齒。不過刷牙用力嘅程度因人而異，冇個量化嘅標準。刷牙嘅用力唔應該太輕亦唔應該太重，以刷乾淨牙面為宜，每個人都可以根據自己嘅情況去掌握。

►起身就刷牙

98%嘅中國人每日早起刷牙，然後食早餐。咁樣嘅結果係，牙膏裏嘅有效護齒成份冇太多機會留喺牙齒上，而係跟住食早餐嘅時候食落肚度。

建議：飯後20分鐘刷牙。起床後用清水漱口，食早餐，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其係飲咗酸性飲料或食咗酸性嘅食物之後。

專家點評：刷牙後再食早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙嘅時間放喺食早餐前還係食早餐後並無定論，目前冇醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐係唔適宜嘅。現而家絕大部分中國人都習慣咗食早餐前先刷牙，呢個無唔妥。至於刷完牙後牙膏有效成分會被食入肚裡，呢種說法唔大站得住腳。普通牙膏所起嘅作用係淨潔，刷完牙再徹底漱口之後其實冇咩所謂嘅"有效成分"留喺牙面上。如果食早餐之前唔刷牙，總感覺口腔入面有異物感，唔乾淨，食早餐都食唔放心。刷完牙吃早飯後再漱口，咁樣可以清除早餐嘅食物殘餘。

►牙刷個仔太大

每個人嘅牙齒有大有細，牙刷太大，喺口腔入面執行任務會唔夠靈活，牙刷太細，又唔滿足大面積嘅口腔清潔工作。

建議：揀一把啱大小嘅牙刷，牙刷頭嘅大小應該等於2半個到3個牙齒嘅寬度。

專家點評：牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒爲宜。如果牙刷太大，伸唔進最後部嘅牙齒就刷唔乾淨。

那牙刷大小該怎麽把握呢？刷頭等於2半個到3個牙齒嘅寬度這種提法也不太准確，因為牙齒到底係指邊啲牙齒呀？門牙同大牙嘅大小差別好大。每人選擇牙刷時，具體仲要睇刷頭係唔係可以靈活伸入大牙嘅內部清潔。

普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

刷牙嘅好方法

►豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順咗牙齒嘅方向稍微加壓，刷上牙嘅時候向下刷，刷下牙嘅時候向上刷，牙嘅內外面同咬合面都要刷到。喺同一部位要反覆刷數次。呢種方法可以有效消除菌斑及軟垢，幾能刺激牙齦，令牙齦外形保持正常。

►顫動法

指嘅係45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫入面，做返低距離嘅顫動。當刷咬合面嘅時候，刷毛應該平放喺牙面上，做前後短距離嘅顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙嘅內外側面都刷乾爽淨。呢個方法雖然都係橫刷，但係由於係短距離嘅橫刷，基本上喺原嚟嘅位置橫向顫動，同大幅度嘅橫向刷牙比起黎，冇咩損傷牙齒頸部，都唔容易損傷到牙齦。

►生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。呢個方法似食物經過牙齦咁起微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。