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飯後馬上刷牙好嗎? 刷牙的六大誤區

喺日常生活中,刷牙係好普通嘅事情,我哋每個人每日都會刷牙,嚟保持牙齒乾淨衛生,保持牙齒嘅健康狀態。唔好以為刷牙係好簡單嘅事情,刷牙亦都有好多講究嘅。喺生活中,人哋刷牙存在好多誤區。


  



1

食飽之後即刻刷牙會破壞牙釉質

  

刷牙本來係一個好習慣,愛護牙齒嘅人,每日朝晚兩次刷牙已經成習慣。但有啲人食完飯就即刻刷牙,甚至有啲人唔管食咗啲咩都要刷牙,其實咁樣反而唔利於牙齒健康。人哋食飯時食嘅大量酸性食物會附著喺牙齒上,會使牙齒表面嘅牙釉質軟化,甚至同牙齒鑽層中嘅鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出嚟,axBSxJ。此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒健康。

  

  

牙醫建議,飯後或食完酸性食物後,可以用水漱口,或飲一小杯牛奶,用牛奶像漱口一樣同牙齒親密接觸,可以幫助清潔口腔、中和食物嘅酸性、加快牙齒鈣質嘅恢復過程。酸性高嘅食物對細路牙齒嘅危害唔能忽視,父母一定要控制細路食糖果嘅量。如果要堅持飯後刷牙,都要等半個鐘頭先刷牙,呢個時候牙齒嘅保護層已經恢復,刷牙嘅時候就唔會損傷牙齒喇。

  

  



2

刷牙常見嘅錯誤

  


  

橫著刷牙

 

調查顯示,超過90%嘅中國人採用橫向刷牙嘅形式,呢對牙釉質係一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏嘅垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

  

建議:正確嘅刷牙方法係順著牙齒嘅縫隙豎嗰樣刷。

  


  

  


  

專家點評:橫向刷牙易磨損牙釉質

  


  

橫向刷牙法確實係唔值得提倡嘅刷牙方式,口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因爲橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙,達唔到徹底清潔嘅作用。橫向刷牙更壞嘅影響係磨損到牙齒嘅牙釉質,特別係嗰啲刷牙用勁大嘅人磨損更厲害,時間長咗就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮,容易令牙齒鬆動、敏感。唔少人到咗冬天乾燥嘅時候牙齒容易痛痛,就因楔形磨損引起。

  


  

專家強調,刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損,可以去醫院做修復,用樹脂填補哂被磨損嘅位置,避免牙齒再受到更多嘅損害。

  


  


  

►冷水刷牙

  


  

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且唔利於牙膏內嘅有效物質發揮活性。牙膏中嘅主要成分係摩擦劑同氟化物,實驗室研究發現,呢啲有效成分發揮作用嘅最佳溫度係37℃左右。

  


  

建議:刷牙時用接近自己體溫嘅溫水效果最好。

  


  

  


  

專家點評:用溫水刷牙最好

  


  

用溫水刷牙係啱嘅,有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、痛。尤其係喺冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水嘅溫度以接近體溫為宜,太熱嘅水都唔好。

  


  

►刷牙時間太短

  


  

好多人以為刷牙嘅目的係清除食物殘渣。不過其實刷牙嘅目的係消滅牙菌斑。牙菌斑係一種附著喺牙齒表面同牙齦縫隙入面嘅無色細菌,係導致蛀齒同牙齦炎症嘅禍首,中國人每次刷牙嘅平均時間係59秒,呢段時間唔夠徹底清潔口腔嘅。

  


  

  


  

建議:刷牙唔少於2分鐘。先由門齒開始細緻地豎向刷,尤其係齒縫同齒內側等易忽視嘅地方。

  


  

專家點評:每次刷牙唔少於3分鐘

  


  

每次刷牙時間唔少於3分鐘,要保證每個牙齒嘅牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨,一日早晚兩次刷牙就得。冇必要每次飯後都刷牙,因為牙菌斑由形成到附著喺牙齒上需要12小時以上。有啲人保護牙齒嘅方法係經常刷牙,其實冇必要,太多次嘅刷牙反而易磨損牙齒。

  


  

►刷牙太用力

  


  

刷牙嘅時候力量太大,可能傷害牙齒。

  


  

建議:200克嘅力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒嘅力量,使用手腕嘅力量刷牙而唔係手臂嘅。

  


  

  


  

專家點評:刷牙力量因人而異

  


  

jeiOfC,唔係話用越大力氣就能夠更乾淨地刷牙。如果刷牙嘅方法唔啱,用太大力氣反而容易傷害牙齒。不過刷牙用力嘅程度因人而異,冇個量化嘅標準。刷牙嘅用力唔應該太輕亦唔應該太重,以刷乾淨牙面為宜,每個人都可以根據自己嘅情況去掌握。

  


  

►起身就刷牙

  


  

98%嘅中國人每日早起刷牙,然後食早餐。咁樣嘅結果係,牙膏裏嘅有效護齒成份冇太多機會留喺牙齒上,而係跟住食早餐嘅時候食落肚度。

  


  

建議:飯後20分鐘刷牙。起床後用清水漱口,食早餐,飯後20分鐘刷牙才是最健康的,尤其係飲咗酸性飲料或食咗酸性嘅食物之後。

  


  

  


  

專家點評:刷牙後再食早餐無不妥

  


  

一天早晚要刷牙,但早上刷牙嘅時間放喺食早餐前還係食早餐後並無定論,目前冇醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐係唔適宜嘅。現而家絕大部分中國人都習慣咗食早餐前先刷牙,呢個無唔妥。至於刷完牙後牙膏有效成分會被食入肚裡,呢種說法唔大站得住腳。普通牙膏所起嘅作用係淨潔,刷完牙再徹底漱口之後其實冇咩所謂嘅"有效成分"留喺牙面上。如果食早餐之前唔刷牙,總感覺口腔入面有異物感,唔乾淨,食早餐都食唔放心。刷完牙吃早飯後再漱口,咁樣可以清除早餐嘅食物殘餘。

  


  

►牙刷個仔太大

  


  

每個人嘅牙齒有大有細,牙刷太大,喺口腔入面執行任務會唔夠靈活,牙刷太細,又唔滿足大面積嘅口腔清潔工作。

  


  

建議:揀一把啱大小嘅牙刷,牙刷頭嘅大小應該等於2半個到3個牙齒嘅寬度。

  


  

  


  

專家點評:牙刷3個月更換一次

  


  

不建議用太大牙刷,牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒爲宜。如果牙刷太大,伸唔進最後部嘅牙齒就刷唔乾淨。

  


  

那牙刷大小該怎麽把握呢?刷頭等於2半個到3個牙齒嘅寬度這種提法也不太准確,因為牙齒到底係指邊啲牙齒呀?門牙同大牙嘅大小差別好大。每人選擇牙刷時,具體仲要睇刷頭係唔係可以靈活伸入大牙嘅內部清潔。

  


  

普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

  


  



3

刷牙嘅好方法

  


  

►豎刷法

  

就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處,順咗牙齒嘅方向稍微加壓,刷上牙嘅時候向下刷,刷下牙嘅時候向上刷,牙嘅內外面同咬合面都要刷到。喺同一部位要反覆刷數次。呢種方法可以有效消除菌斑及軟垢,幾能刺激牙齦,令牙齦外形保持正常。

  


  

►顫動法

  

指嘅係45度角,使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙,另一部分伸入牙縫入面,做返低距離嘅顫動。當刷咬合面嘅時候,刷毛應該平放喺牙面上,做前後短距離嘅顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙嘅內外側面都刷乾爽淨。呢個方法雖然都係橫刷,但係由於係短距離嘅橫刷,基本上喺原嚟嘅位置橫向顫動,同大幅度嘅橫向刷牙比起黎,冇咩損傷牙齒頸部,都唔容易損傷到牙齦。

  


  

  


  

►生理刷牙法

  

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,然後向牙齦方向輕輕刷。呢個方法似食物經過牙齦咁起微刺激作用,促進牙齦血液循環,有利於使牙周組織保持健康。

  


  

結語





總之,刷牙要動作輕柔,唔好用力過猛,但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到,特別係最靠後嘅磨牙,一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面嘅幾種方法結合起嚟應用,咁效果會更好。每次刷完牙,如果唔放心,還可以對著鏡子看一看是否乾爽淨了,只有認真對待,先至可以保證刷牙嘅效果。
珠海牙醫

vickongmacau

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